Gå til hovedinnhold

Innlegg

Viser innlegg fra september, 2012

Hvorfor blir en overvektig?

Hvorfor blir en overvektig?
Overvekt = For stor energitilførsel + for lite energiforbruk

I likhet med andre menneskelige egenskaper blir vekten i stor grad bestemt av medfødte arvelige faktorer. Overvekt er derfor vanligvis ikke uttrykk for dårlig selvkontroll men hvilken kroppsstørrelse som ligger nedfelt i arvestoffet hos den enkelte.

For stor energitilførsel, for lite energiforbruk eller begge deler kan føre til overvekt og fedme. En snakker om en uballanse mellom inntak og forbruk som resulterer i et energi-overskudd som lagres i kroppen som fett.

Men den generelle vektøkningen i befolkningen som helhet skyldes først og fremst at vi i gjennomsnitt er mindre aktive enn tidligere. Nå er halvparten av den voksne befolkning i Norge overvektige og faktisk hver tiende nordmann lever med helsefarlig fedme.

I tillegg til medfødte egenskaper kan overvekt skyldes, eller forverres av en usunn livsstil, medikamenter, hormonlidelser, spiseforstyrrelser og enkelte andre sykdommer.

En forutsetnin…

Rens kroppen med Detox

Rens kroppen din med organiske Detox!
Detox fra Biovita er et rensende og organisk natur- produkt med Mariatistel, Sitronmelisse, Chlorella og Gurkemeie.

Detox renser forurensningene i kroppen og bygger opp en god lever- og gallefunksjon. Kroppen føles sunnere, huden blir spenstigere, bedre blodsirkulasjon, mange opplever vekttap og du merker en økt velvære i kroppen din!


Hva gjør detox for deg
Økt velvære
Mindre celluliter
Bedre søvnkvalitet
Vekttap og bedre hud
Bedre blodsirkulasjon
Mer overskudd og energi

Her kan du få første måned GRATIS Kun kr 99,- + porto for 2 måneders forbruk-Les mer


Reduser Kolesterolet og forbedre din helse.

Kolesterol: De beste 5 matvarer for å redusere Kolesterolet og forbedre din helse

Kosthold kan spille en viktig rolle når det gjelder å redusere kolesterolnivået. I dag har vi funnet fram fem mattyper som kan senke kolesterolet, beskytte hjertet og forbedre helsen din.
Kan en skål med havregryn forhindre et hjerteinfarkt? Hva med en håndfull valnøtter, eller til og med bakt potet toppet med hjerte-sunn margarin? Et par enkle tilpasninger til din diett – som disse – kan være nok til å senke kolesterolet til et sunt nivå, og hjelpe deg til å leve uten medisiner.

Havremel og havrekli
Havregryn inneholder løselig fiber, som reduserer low-density lipoprotein (LDL), det “dårlige” kolesterolet. Løselig fiber er også funnet i matvarer som kidneybønner (salatbønner), sitrusfrukter, linfrø (gjerne knuste), samt soyamelk, soyaprodukter, bygg og svisker.
Løselig fiber ser ut til å redusere opptaket av kolesterol i tarmen. Ti gram eller mer av løselige fiber om dagen minsker det totale og LDL kolest…

Aktiv Trening med gaver på kjøpet

Bladet byr på motiverende treningsstoff og ønsker å inspirere deg som leser så du får det maksimale ut av treningen din uansett treningsform. 

Magasinet legger også vekt på å veilede i tilrettelegging av et sunt og næringsrikt kosthold. Magasinet Aktiv Trening tester det nyeste utstyret og samarbeider med landets ledense eksperter innenfor mosjon, kosthold og trening.

til tilbudet

Slanketips som funker.

Kjappe slanketips! Slanketips som funker.Drikk ekstra vann. En bør drikke mye vann hele dagen, dette er ikke bare er godt for helsen, men det vil bidra til å få hjernen til å tro at du er mett. Konsekvensen er at du spiser mindre, og du vil føle deg mindre sulten.

Kutt ut sukkerholdige drikker. mange får i seg veldig mange kalorier gjennom søte drikker som brus, uten at de tenker over at det er fetende. De verste drikkene er brus, saft og juice. Ved å drikke dette, tilfører man kroppen store mengder sukker, ofte uten at man får noe metthetsfølelse i det hele tatt.

Gå tur! Det er utrolig hva en tur kan gjøre for kroppen vår. Vi øker forbrenningen og reduserer kroppsfett. En daglig tur i frisk luft er et flott tiltak som gir bedre helse og som brenner kalorier.

Bestem deg for å gå ned i vekt fordi du er en bra og fantastisk person, ikke fordi du skal bli én.

Spis riktig etter trening Når du skal ned i vekt, bør du unngå å belønne deg selv med godteri og sjokolade rett etter trening. Sukker…

Hva er BMI?

Hva er BMI?

BMI (body mass index) er et måleverktøye som brukes til å måle vekt i forhold til høyde. Med en enkel formel, kan du beregne din egen BMI.

Hvordan er BMI Beregnet?

For å beregne din BMI, må du dele din vekt med din høyde og multiplisere at ved 703.

Formelen er: vekt / [høyde] 2 x 703

Hva sier BMI tallet ditt?

- BMI under 18,5 er undervektig, med økt risiko for en rekke andre tilstander.

- BMI mellom 18,5 og 25 er normalvektig

- BMI mellom 25 og 30 er overvektig, men noe økt risiko for en rekke sykdommer

- BMI over 30 kalles fedme og innebærer økt til stor risiko for en rekke sykdommer

-BMI mellom 30 og 35 kalles fedme grad 1

-BMI mellom 35 og 40 kalles fedme grad 2

-BMI 40 kalles fedme grad 3, ekstrem fedme

BMI er ingen fasit

Her er det viktig å merke seg at BMI på ingen måte er noen fasit, for oss mennesker, og BMI gir kun en pekepinn om vektforholdene.

Det er funnet en sammenheng mellom høy BMI og risikoen for mange sykdommer. Overvekt er et økende problem i Norge og den ve…

Frukt – Oppnå din idealvekt med frukt – Sunt vekttap

Frukt – Oppnå din idealvekt med fruktSunt vekttap
Ned i vekt med frukt. Kanskje det høres for godt ut til å være sant at alt du trenger å gjøre for å nå din idealvekt er å spise så mye frukt som du kan hver dag! Hvis du ikke tror det, eller bare ønsker å vite mer må du lese videre.

Gå ned i vekt med frukt:

Først mener vi det er best å fokusere på den gode følelsen. Deretter minner vi om at for å leve et sunt og energisk liv i en slank kropp som er skikket til å gjøre den jobben vil ikke bare det å gå ned i vekt være nøkkelen. Det er også noen andre endringer du kanskje vil bringe inn i livet ditt. For å få celler i kroppen din til å fungere ordentlig og bli slank må den få de rette næringsrike elementene og giftstoffene må holdes borte.

For å nå det målet har vi følgende anbefalinger for deg

1) Innta så mye du kan av “riktig næring”

2) Unngå så mye du kan av “feil ernæring”

3) Tren moderat.

4) Vær fornøyd med hver eneste lille endring du har vært i stand til å gjøre permanent

5) Ikke gj…

Spinning

Hva er spinning?

Spinning er en gruppetrening innendørs-sykling. Instruktøren tar deg gjennom en time med variert terreng og energisk musikk. Spinning ble utviklet i USA i begynnelsen av 90-talett, kom til Norge i 1997. Siden den gang har spinning vært den mest populære gruppetreningen innenfor fitnessbransjen.


Spinning passer for veldig mange:

for deg som vil trene både kondisjonstrening og styrketreningfor syklister som ønsker et alternativ høst/vinter for å forbedre formen før sykkelsesongenfor deg som vil trene og samtidig være sosialfor deg som ønsker systematisk pulstreningfor deg som sliter med kne/rygg og ikke kan/vil drive aerobic, step/styrke eller løping

Hva er spinning godt for?

Det er en veldig grei måte å komme i form på. En enkel form for trening som de aller fleste mestrer.

Spinning er veldig effektiv trening for rumpe og lår, samtidig som du ikke belaster verken knær eller hofter særlig mye. Du trener til og med ryggen og magen. Dårlig rygg er ingen unnskyldning for å …

20 Slanketips

Her har er det samlet opp 20 tips til deg som vil gå ned i vekt:

1. Spis frokost
Hvis du ikke spiser i løpet av en times tid etter at du har stått opp, vil du ta opp desto flere kalorier i løpet av dagen.

2. Rett deg opp
Ikke sitt henslengt i godstolen mens du spiser. Da tar det lengre tid før du blir mett. Hvis du derimot sitter med rett rygg vil du føle deg mett raskere. Grunnen til dette er at maten lettere kommer inn i den lavere delen av magen. Når maten er nederst i magen forteller den hjernen din at du er mett.

3. Ta deg tid
Det tar omtrent 20 minutter fra magen din blir full til hjernen din får vite at du er mett, så ikke spis mer enn du selv vet at magen din får plass til.

4. Kle deg for middag
Ikke spis middag i joggebukse med stort liv. Magen blir natulig litt større etter et måltid, og hvis du har på deg en normalt stram bukse vil den begynne å stramme når du har spist for mye.

5. Vær i solen
Har du en tendens til å spise når du er i dårlig humør? Oppsøk solen i stedet. Sollys …

Hvorfor blir man overvektig?

Hvorfor blir man overvektig?
Overvektig – For stor energitilførsel = for lite energiforbruk

I likhet med andre menneskelige egenskaper blir vekten i stor grad bestemt av medfødte arvelige faktorer. Overvekt er derfor vanligvis ikke uttrykk for dårlig selvkontroll men hvilken kroppsstørrelse som ligger nedfelt i arvestoffet hos den enkelte.

For stor energitilførsel, for lite energiforbruk eller begge deler kan føre til overvekt og fedme. En snakker om en uballanse mellom inntak og forbruk som resulterer i et energi-overskudd som lagres i kroppen som fett.

Men den generelle vektøkningen i befolkningen som helhet skyldes først og fremst at vi i gjennomsnitt er mindre aktive enn tidligere. Nå er halvparten av den voksne befolkning i Norge overvektige og hver tiende nordmann lever med helsefarlig fedme.

I tillegg til medfødte egenskaper kan overvekt skyldes eller forverres av en usunn livsstil, medikamenter, hormonlidelser, spiseforstyrrelser og enkelte andre sykdommer.

En forutsetning for …

Tenk deg slank?

Tenk deg slank?
Mentalt mette av sjokolade.

En ny studie publisert i det anerkjente tidsskriftet Science viser at hvis du forestiller deg at du spiser noe du liker godt, så fører det til at appetitten på det du ser for deg avtar. Studien bygger på en erkjennelse om at hjernen håndterer forestillinger og reelle hendelser på en lignende måte. Å tenke at du spiser noe etterlater et minne som er nesten likt med å faktisk spise det du forestilte deg.

Deltakerne i studien ble inndelt i tre grupper. Personene i den ene gruppen så for seg at de utførte husarbeid. Deltakerne i den andre gruppen skulle tenke at de spiste tre sjokoladebiter, og i den tredje gruppen skulle de fantasere om at de satte til livs en hel pose med sjokolade. Etterpå ble alle tilbudt en stor bolle med ekte sjokoladebiter. Det viste seg at de som hadde sett for seg at de utførte husarbeid spiste flest sjokoladebiter. De som hadde fantasert om å ha fortært en hel pose med sjokolade inntok betydelig færre sjokoladebiter. Gr…